Herkesin korkulu rüyası haline gelen kilolar, her geçen gün çok daha can sıkıcı hale gelebilirken kilo aldırmayan besinlerle zayıflayabilirsiniz. Sıklıkla dile getirilen “ne yesem yarıyor” diyenlerdenseniz hemen kilo aldırmayan besinler tüketerek spor egzersizleriyle kendinize yeni bir yaşam sunabilirsiniz. Kiloyla birlikte ilerleyen yaşlarda gelen hastalıkları yaşamamak ve daha sağlıklı bir hayat için mutlaka bu besinlerden yararlanılmalıdır. Yapılan son araştırmalarda kilo aldırmayan yiyeceklerle ciddi anlamda yarar sağlandığı ortaya konulurken uzun süre tok tutmaları da önemlidir. Peki, kilo aldırmayan yiyecekler neler?

Kilo Aldırmayan Yiyecekler

  • Elma: Kilo almak istemeyenler için akla gelen meyvelerin başında elma vardır. Bir tanesinde 100 kalori bulunan elmalardan günlük tüketilmesi halinde gün boyunca tok tutma özelliğine sahiptir. Böylelikle gün içinde ekstra besin ihtiyacı olmazken akşam yemeklerinden önce tüketilmesi de daha hafif bir öğün geçirilmesini sağlar. Özellikle öğlen ve akşamüstü saatlerinde alınması tavsiye edilir.
  • Armut: Elma ile birlikte öne çıkan bir başka meyve armuttur. İçerisinde 7 gram lif bulunan armut tüketimiyle vücudun tatlı ihtiyacı da giderilir.
  • Sebzeler: 2 gram kadar life sahip olan orta boy bir havuç aynı zamanda B ve C vitamini bakımından da zengindir. Bundan dolayı bağışıklık sistemini güçlendirirken kilo açısından da avantajlıdır. Tok tutması ve temizleyici özelikleri de vardır. Sebzeler arasında besleyici yönü açısından da brüksel lahanası da kilo aldırmayan yiyecek listesinde ilk sıralarda gelir. Ayrıca yine acı kırmızı biber ile de kilo alımı durdurulabilir. Yeşil renkli bir diğer sebze brokoli de protein ve lif zengini olarak bilinir. Tokluk hissi açısından en iyilerden olması da diyet listelerinin başlıcası olmasını beraberinde getirir.
  • Yumurta: Düşük kalorili yumurta ile de kilo alımı azaltılabilir. Kahvaltıların vazgeçilmezi konumundaki yumurtanın oldukça yüksek düzeyde tokluk sağladığı bilinir. Özellikle haşlama yapılarak günde bir tane tüketilmesi gün içinde daha az yeme ihtiyacını ortaya çıkarır.
  • Yulaf: Besleyici özelliklerini demir ve kalsiyum zengini olmasıyla sağlayan yulaf da kilo aldırmayan besinler sıralamasındadır. Meyvelerle birlikte tüketilebilir ve tok tutma özelliği yılın her günü değerlendirilebilir. Ayrıca insan vücudu için gerekli günlük mineral ihtiyacının da yulaf tüketimiyle sağlanabildiği bilinmektedir.
  • Tarçın: Diyet sırasında olabilecek kan düşme hadiselerinin engellenmesinde yararlanılan tarçın ile de kilo alımı azaltılmaktadır. Tok tutma durumunu çok yüksek düzeyde sağlayabilen besinle hemen herkes tarafından kullanılabilir. Ayrıca kolesterol dengesini sağlamak amacıyla da tüketilebilir. Kilo aldırmayan gıdalar arasında olmakla birlikte spor paralelinde yapılan diyetlerde de yardımcıdır.

Var olan besinlerin tüketilmesi kişiden kişiye göre değişirken sevdiğiniz besinlerin tüketimlerine dikkat etmelisiniz. Her ne kadar kilo aldırmayan besinler olsalar da çok aşırı seviyede tüketim riskli olur. Bu besinlerin alınmasının yanı sıra günlük en az 3 litre su içilmesi ve düzenli olarak spor egzersizleri yapılması da fazla kiloların verilmesinde etkilidir.

Sertleşmeme problemi mi yaşıyorsunuz? O zaman https://viagrahlc.com/ sitesinden yüzde yüz orjinal ve işe yarayan viagra sipariş vererek zevk dolu bir cinsel yaşama kavuşun.
İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)