Hayatımızı zorlaştıran kötü alışkanlıklardan biri bulunduğumuz yerde olmamaktır. Yani bunun anlamı; bedeniniz tam burada, fakat düşünceleriniz zaman ve mekan içinde başka bir yerde geziniyor. Geçmiş hakkında düşünüyor ve acı çekiyor olabilirsiniz. Ya da hala kazanmayı istediğiniz bir tartışmayı yüzlerce kez içinizden tekrarlıyor olabilirsiniz. Ya da düşüncelerinizde sürekli geleceği düşünüyorsunuzdur. İş yerinde veya ilişkinizde neler olabileceği konusunda endişeli ve stresli olabilirsiniz.

Gelecekte veya geçmişte ne kadar çok zaman harcarsanız, o kadar çok stres altına girer ve işinize odağınızı kaybedersiniz. Karar vermek, olası tüm sonuçları düşünürseniz çok zorlaşır. Ve fazla düşünmek harekete geçme motivasyonunu kaybettirecek kadar çok enerji harcamanıza sebep olur. Tabi ki geçmişinizi yeniden gözden geçirirken öğrenebileceğiniz şeyler var. Ve bazen gelecekte yapmayı planladığın şeyler var. Fakat bunları düşünürken içinde bulunduğun ana olan odağını kaybetmemelisin. Bunun için alışkanlık haline getirebileceğin bazı önerilerimiz var;

1. Yavaşlayın.

Güne sabahları ilk yaptığınız şeyi yavaşça yaparak başlayın. Bu size sabahın geri kalanında ne yapacağınıza tamamen odaklanmayı daha kolay ve daha doğal hale getirecektir. Gününüze bu şekilde başlamak sık sık endişe, öfke veya üzüntüye neden olan kendi en yaygın düşünce döngülerinize girmenizi önler. Ayrıca, sakin ve rahat bir şekilde bir şeyler yapmak bir şeyi iyi yapmanın en hızlı yoludur. Ve tabi ki bu sadece sabahlarınız için geçerli değil, aklınızı vücudunuzun yaptığı şeye geri döndürmek için gün boyunca istediğiniz zaman ne yapıyorsanız onu yavaşlatabilirsiniz.

2. Kendine şunu söyle: Şimdi ben…

Sık sık kendinize aklınızdan bunu söyleyin: Şimdi ben X’im. Ve X dişlerini fırçalıyor olabilir, bulaşıkları yıkıyor olabilir ya da yürüyüşe çıkıp etraftaki sesleri dinliyor olabilir. Siz içinizden şuanda ne yaptığınızı tekrar edin. Kendine içinde bulunduğun anı hatırlatmak, aklını başka şeyler üzerinde dolaşmayı bırakmaya yardımcı olur ve şu anda yaptığın o şeye odaklanmanı sağlar.

3. Düşüncelerinizi bozun ve hemen içinde bulunduğunuz ana yeniden bağlanın.

Kendinizi geçmişte veya gelecekte başka bir yere gittiğinizi yakaladığınızda, içinizden bağırın: Dur! Bu düşünceler bozulduktan hemen sonra o anda tüm duyularınızla manzaralar, sesler, kokular vb. şeylere odaklanmaya çalışın. Ve nefesinize odaklanın, rahatlamaya çalışın. Sonrasında tekrar ana odaklandığınızı göreceksiniz.

Sertleşmeme problemi mi yaşıyorsunuz? O zaman https://viagrahlc.com/ sitesinden yüzde yüz orjinal ve işe yarayan viagra sipariş vererek zevk dolu bir cinsel yaşama kavuşun.
İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)