Kış aylarına doğru yaklaşmışken pek çok kişi hali hazırdaki kilolarına veda etmek ya da kışın alacağı kiloların önüne geçmek amacıyla çaba sarf ediyor. Uzun süre aç bırakan diyet listelerinin aksine yeteri kadar alınmasının da kalori yakımına faydası olan yiyecekler bulunmakta. Yiyerek kilo vermek mümkün mü? Diyenler için doğru miktarlarda tüketildiğinde kalori yakımına yardımcı olan ve yüksek besin değeri ile birlikte tok kalmayı da kolaylaştıran o besinleri sizin için listeledik.

Keten Tohumu

Özellikle de son yıllarda farklı şekillerde tüketilmeye başlanan keten tohumu doğru ve yeterli miktarda tüketildiği zaman kalori yakımına yardımcı oluyor. Yağının içerisinde bulunan ‘’lignan’’ adı verilen madde sayesinde özellikle kadınlarda yağ yakımını hızlandırıyor. Östrojen hormonuna benzer nitelikte olan lignan maddesi sayesinde yiyerek kalori yakmak mümkün hale geliyor. Keten tohumunu sabah kahvaltılarında tercih edebileceğiniz gibi yoğurdun ya da salataların içerisine ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Avokado

Vücuda sağladığı faydalar sayesinde günümüzün popüler gıdalarından biri haline gelen avokado özellikle de yağ yakıcı özelliği ile biliniyor. Farklı pek çok şekilde tüketebileceğiniz avokadoyu farklı tariflerle harmanlayabilir ve tok kalırken yağ yakımınızı da hızlandırabilirsiniz. Fakat dikkat etmeniz gereken nokta şu ki; besin değeri olarak yağ grubuna giren avokadoyu gereğinden fazla tüketmemenizde fayda var.

Yumurta

İçerdiği yoğun protein sebebiyle özellikle de sağlıklı beslenmek isteyenler için sıklıkla tercih edilen yumurta, vücudun önemli bir ihtiyacı olan aminoasitler tarafından oldukça zengindir. Aminoasitler sayesinde vücut, yumurtadan elde edilen proteini yakıt olarak kullanır. Yakılan protein ise metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını arttırır. Kahvaltılarda tercih edebileceğiniz yumurta özellikle de kaynatıldığı zaman kalori yakımınızı kolaylaştıracaktır.

Elma Sirkesi

Cilde ve vücuda faydaları herkes tarafından bilinen elma sirkesinin en önemli özelliğinden birisi ise kalori yakımını hızlandırmasıdır. Şeker isteğini ortadan kaldırarak yağ yakımını hızlandıran bu besin, kilo vermek isteyenler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir. Salatalarda kullanabileceğiniz gibi aç karnına bir bardak suyla bir kaşık tüketildiği zaman yağ yakıcı etkisini görebilirsiniz.

Acı Biber

Pul biber şeklinde tercih edebileceğiniz acı biber içerisinde bulundurduğu kapsaisin maddesi sayesinde vücut enerjisini arttırarak yağ yakımına yardımcı olur. Yemeklerde ya da yoğurdun üzerine dökerek tüketebileceğiniz acı biber metobolizmanızı hızlandırarak kalori yakmanıza yardımcı olur.

Chia Tohumu

Anavatanı Meksika olan chia tohumu özellikle de son dönemlerde sağlıklı beslenme anlayışıyla yaşayanların favori besini haline gelmiştir. Vücutta enerjiyi arttırmasıyla birlikte metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Fakat dikkat edilmelidir ki chia tohumunu kararında tüketmek gerekir. Gereğinden fazla tüketildiği durumlarda sindirimi yavaşlatabilir.

Greyfurt

Turunçgil ailesinin bir ferdi olan greyfurt, içerisinde bulundurduğu enzimler sayesinde metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Vücudunuzun şekeri daha kolay parçalamasını sağlayan greyfurttan faydalanabilmek için sabah kahvaltılarında bir bardak greyfurt suyu içmeniz yeterli olacaktır.

İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)