İntermittent Fasting Nedir?
Son zamanlarda çok daha fazla popüler olan İntermittent Fasting nedir sorusu aralıklı oruç tutma diyeti olarak da ifade edilebilir. Eski bir metot olmasına karşın hali hazırda hızlı diyet yönteminin uygulanması her geçen gün artmaktadır. İF diyeti olarak da bilinirken kişilere uygun bir şekilde gerçekleştirilen plan doğrultusunda uygulanır. Diğer diyetlerden farklı olarak ise çay ve kahve […]
İlknur BİLGİN
5 yıl önce
Son zamanlarda çok daha fazla popüler olan İntermittent Fasting nedir sorusu aralıklı oruç tutma diyeti olarak da ifade edilebilir. Eski bir metot olmasına karşın hali hazırda hızlı diyet yönteminin uygulanması her geçen gün artmaktadır. İF diyeti olarak da bilinirken kişilere uygun bir şekilde gerçekleştirilen plan doğrultusunda uygulanır. Diğer diyetlerden farklı olarak ise çay ve kahve tüketilebilir, çok daha fazla su içilir. Ayrıca spor ile birlikte paralel olarak yapılırken bazı günlerde tam anlamıyla aç kalınması gereklidir. Özellikle kadınlar tarafından gerçekleştirilen uygulamalarda hormon durumlarına göre de takvimler belirlenmelidir. Ayrıca dengeli bir dağılım yapılarak çok daha verimli olması da sağlanabilir. Adrenal yorgunluk sahibi olan kişilerle bağırsak problemleri bulunan bireylerin İF diyeti uygulamalarında çok daha hassas olması da gereklidir.
İntermittent Fasting Etkisi
İF diyeti yapmaya başlayanların çok daha uzun bir süre tokluk hissetmesi ise birkaç gün sonrasında gerçekleşir. Daha az besin tüketimiyle kişinin yaşamına aynı standartlarda devam edebileceğini gösterir. Besin eksikliği durumu olmamakla birlikte tam anlamıyla çok uzun süreli bir şekilde insanların üzerindeki tesirleri ise bilimsellik kazanmış değildir. Sadece farelerde uygulanan İntermittent Fasting nedir sorusu uzun yaşam sürelerinin elde edilmesi ve hızlı kilo kaybının verilmesi için uygulanan bir oruç diyet programıdır. Aralıklı oruç tutmanın en büyük etkisi olarak vücut ağırlığının düzenli bir şekilde azalması olarak gösterilebilir.
İntermittent Fasting Yöntemleri
Farklı programlara göre yapılabileceği gibi kişi özelliklerine göre de saat aralıkları ve beslenme düzeni belirlenebilir. En çok uygulanan 16/8 yöntemi olup kişi bu diyetinde günde 16 saat aç kalır. Birkaç gün içerisinde vücut sisteminin alışkanlık gösterdiği de görülür. Ayrıca hafta içi uygulanan 5/2 diyetinde ise haftada 2 gün aç kalma şeklinde yapılabilir. İntermittent Fasting nedir sorusuyla birlikte etkileri de merak edilmektedir. Çok daha hızlı bir şekilde zayıflama ihtiyacı duyanlar için iyi bir alternatiftir. Ancak çok uzun yıllar bu diyetin uygulanması söz konusu değildir. Ye ve Dur olarak bilinen yöntemde ise kişinin haftada bir ya da en fazla iki gün boyunca 24 saat aç kalması gereklidir. Ayrıca gündüzleri aç kalarak yalnızca gece saatlerinde bir porsiyon tüketilerek de bir başka yöntemi uygulanabilir.
Yorumlar
