Herkesin en büyük istekleri arasında aşırı kilolardan kurtulmak vardır. Az ya da çok olup olmadığına bakılmadan hemen her kadın için kilolar büyük bir sorunun habercisidir. Özgüven sorunları, psikolojik yıkımlarda dahi kilolu olmanın etkisi vardır. Bunun için kilo verebilmek için farklı yöntemler uygulanır. Ancak püf noktalarının bilinmemesinden ötürü çoğu zaman başarısız olunması kaçınılmazdır. Peki, kilo vermek isteyenler için püf noktalar nelerdir?

Akşam Yemeklerinde Sevdiklerinizle Olun

Genellikle diyet yapmak çoğu zaman can sıkıcıdır. Bununla birlikte yenilen besinlerden hoşlanılmaması da kişinin psikolojik yıpranma yaşamasını beraberinde getirir. Bunun önüne geçmek için kahvaltı ve ara öğünlerde hızlı atıştırmalık tercih edilir. Ayrıca akşam yemeklerinde de mutlaka sevdiklerinizle birlikte olmaya özen gösterin. Bu sayede daha az yiyeceğinizi sizlerde göreceksiniz. Özellikle muhabbetten etmekten hoşlandığınız kişilerle akşam yemekleri yerseniz yemek yemeye vakit bulamayabilirsiniz. Böylelikle çok daha yavaş bir şekilde yemek tüketiminin gerçekleşmesiyle kişinin doygunluk hissini alması sağlanır. Küçük bir porsiyon ile doymanızda mümkün hale gelmiş olur.

Soğuk Havanın Avantajları

Yapılan araştırmalarla görülmektedir ki soğuk havalarda kalori yakımı çok daha fazla olur. Bundan dolayı kış aylarında sabah saatlerinde yürüyüş ya da koşu yapılabilir. Ayrıca kilo vermek amacında olanlar için evin sıcaklığının düşürülmesi de bir başka çözüm yoludur. Çok sıcak ortamlarda kişinin kilo kaybetmesi söz konusu değildir. Eğer kilo vermek istiyorsanız ve bunun içinde hiçbir şey yapmak istemiyorsanız hemen evin daha soğuk hale gelmesini sağlayabilirsiniz. Doğalgazın daha küçük derecelerde çalıştırılmasıyla hafif soğuk mekânın elde edilmesi sağlanabilir. Böylelikle daha hızlı bir şekilde kalori yakımı gerçekleşecektir.

Yaz Aylarında Erik Avantajı

Yaz aylarında ise kilo verebilmek için tokluk hissinin oluşturulması başlıca besin maddesi eriktir. Oldukça yüksek düzeyde tokluk hissi vermesinden ötürü akşam yemeklerinde çok daha az porsiyonlarla doyacağınızı sizlerde görebilirsiniz. Uzmanlar günlük olarak 150 gram kadar erik tüketimini önerilirken çok daha fazlası olabilir. Özellikle öğleden sonra erik tüketimini yapmanız durumunda tokluk hissinden dolayı daha rahat olacağınızı da söyleyebiliriz.

Erken Saatlerde Egzersiz

Uyanır uyanmaz gelen iştahın önünü kesebilmek için efor harcanması gereklidir. Basit birkaç egzersizle iştahsızlık sağlayabilirsiniz. Metro ya da otobüs kullanımı yerine yürünmesi, yürüyen merdivenlere binilmemesi iştahsızlık sağlayabilecek durumlar arasında sıralanabilir.

İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)