Genel anlamda formda bir sağlık için 2 ile 4 gram arasında günlük alımı gerekli görülen L Carnitine nedir sorusuna verilebilecek yanıtların başında besin takviyesi gelir. Çeşitli besinlerin içerisinde var olurken form tutmak isteyenler için idealdir. Vücut geliştirme süreçlerine dair olmak isteyenler için kullanılan bir besin kaynağı olurken en önemli destek ürünlerden de sayılmaktadır. Kas oluşumlarını çok daha hızlı bir şekilde ortaya çıkaran ürünle birlikte yağ kaybının sağlanması da ihtimal dahilindedir. Kapsül ya da tablet şeklinde tüketilmesi söz konusu olurken sıvı formunda da kullanımı vardır. L Carnitine nedir sorusuyla birlikte nelerin içinde olduğu da popüler soru başlıkları arasında listelenir.

L Carnitine Vücut Etkisi

Yağ yakıcı özelliği bulunan ürünün bulunduğu besinlerin arasında süt ürünleri ve kırmızı etler ilk sıradadır. Bundan dolayı vücut geliştirmeyle uğraşan sporcuların haftalık olarak kırmızı et tüketmesi ve günlük olarak da süt ürünleri alımı son derece önemlidir. Sabah saatlerinde süt, ara öğünlerde ise yoğurtlu karışımlar diyet listelerinde de bulunmaktadır. L Carnitine ne işe yarar sorusundan önce fındık, enginar, brokoli, brüksel ve kara lahanalar içeriğinde de olduğunu söylemek yanlış olmayacaktır. Ayrıca kayısı, muz, çavdar, yulaf, maydanoz, kıvırcık, sarımsak gibi çok farklı besinlerin içerisinde kendisine yer bulmaktadır. L Carnitine ne işe yarar sorusunda ilk sırada yağ kaybı faktörü belirleyici olur. Amino asit ihtiyaçlarının karşılanmasında alınırken enerji üretimi amacıyla da tüm yağların kullanımı sağlamaktadır. Böylelikle mitokondri transferini gerçekleştirirken yağ depolama durumunu da önler. Buna ilave olarak yorgunluğun ortadan kaldırılması amacıyla da tüketilebilen L Carnitine nedir için besleyici ve destekleyici ürün yanıtları da yanlış olmayacaktır.

L Carnitine Zararları

İştah kapatma durumu getirdiği için diyet listelerinde de bulunan L Carnitine ne işe yarar zayıflama amacıyla da kullanımı şekilde yanıt alır. Bunların dışında kas yapımında ve kemik kütlesinin güçlendirilmesi amacıyla da L Carnitine kullanımı olmaktadır. Kemik erimesi ve eklem iltihapları gibi rahatsızlık çeken kişilerde de etkisini göstermektedir. L Carnitine zararları nelerdir içinde farklı maddeler sıralanabilir. Bilhassa devamlı yüksek miktarlarda kullanımı kalp açısından risk oluşturur. Alerjik anlamda da zararları var olurken kaşıntı, mide bulantısı ve kusma durumlarıyla karşılaşılmasına da neden olmaktadır. L Carnitine zararları iyi araştırılma ve sonrasında kullanımına başlanmalıdır. Kullanım sonrasında ise var olan yan etkilerinin görülmesi durumunda ise kullanımı bırakılmalıdır. Çok daha yüksek zararların alınmaması amacıyla da L Carnitine zararları hakkında detaylı bilgiye sahip olunması gerekir.

İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)