Sabahları Nasıl Erkenden Kalkabilirim?
Sabahleyin erken kalkmak çoğu kişiye zor gelir. Hele tam çalar saat çaldığında sıcak yatağı terketmek insana en zor iş gibi gelir. Kendinizi Motive Edin! Öncelikle erken kalkmak istediğiniz günün gecesinde yatmadan önce sabah erken kalkmaya kendimizi motive etmeliyiz. Zararlı içeceklerden uzak durun Yine yatmadan önce sigara, çay, kahve gibi içeceklerden kaçınmalıyız. Bunun yerine süt, yoğurt […]
İlknur BİLGİN
2 yıl önce
Sabahleyin erken kalkmak çoğu kişiye zor gelir. Hele tam çalar saat çaldığında sıcak yatağı terketmek insana en zor iş gibi gelir.
Kendinizi Motive Edin!
Öncelikle erken kalkmak istediğiniz günün gecesinde yatmadan önce sabah erken kalkmaya kendimizi motive etmeliyiz.
Zararlı içeceklerden uzak durun
Yine yatmadan önce sigara, çay, kahve gibi içeceklerden kaçınmalıyız. Bunun yerine süt, yoğurt gibi besinler tercih etmeliyiz.
Yatış pozisyonunuzu koruyun.
Erken kalkmak için bir diğer önemli konu da yatış pozisyonumuzdur. Daima sağ tarafımız üzerine yatmalı, sağ elimizi yüzümüzün altına gelecek şekilde yerleştirmeli, sol elimizi de baldır ve dizimizin tam üzerine koymalıyız. Bu pozisyon vücdumuzun dinlenmesinde önemli pay sahibidir. Ve haliyle dinlenen vücut da sabah erken kalkmakta zorlanmayacaktır.
Çalar saatinizi erken saate kurun.
Sabah saat kaçta uyanmamız gerekiyorsa, çalar saatimizi de uyanmamız gereken saatin 5 dakika öncesine kurmalıyız ki o 5 dakikayı yatağımızda yarı uyanık bir biçimde geçirelim.
Çalar saatiniz uzakta olsun.
Yine çalar saatimizi veya uyandırma zamanını ayarladığımız cep telefonumuzu yattığımız yerin uzağına koymalıyız ki onu kapatmak için ulaşacağımız zaman içinde uykumuz biraz da olsa açılsın.
Uyanmanız için kendinize bir gerekçe oluşturun.
Uyanmanızı gerektirecek kendinize bir gerekçe bulun ve bu gerekçeniz de sizi fazlasıyla ilgilendirecek cinsten olsun. Böylece kendinizi sorumluluk sahibi hissedip yataktan kalkmanız kolaylaşacaktır.
Yatakla irtibatınızı kesmeye bakın.
Yine çalar saatinizin sesini ilk duyduğunuz anda kendinizi yataktan atmayı deneyin. Ama bildiğiniz atmayı. Eğer yüksek bir yatakta yatmıyorsanız, bu sizin uyanmanız ve ayıkmanız için ayrı bir yöntem olacaktır.
Ne olursa olsun erken yatın.
Erken yatmanız, sabah erken kalkmanız önemli bir etkendir. Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar sayesinde erken yatmak olayı her ne kadar imkansız hale gelse de biraz irade sahibi olun ve bunlardan vazgeçerek yatağa kendinizi bir an önce atmaya bakın.
Kendinize ödül verin.
Çalar saat çaldı uyanmaya hiç niyetiniz yok ve alarmı kapatıp uyumaya niyetlisiniz işte tam bu anda kendinize bir ödül belirleyin ve o ödül sizi uyandırmaya yetecek büyüklükte olsun ki sizi yatağınızdan ayırabilsin.
Erken uyandırabilecek birini bulun.
Sizi erken kaldırabilcek bir oda arkadaşı ya da ailenizden biri varsa çok şanslısınız demektir. Bunu onlardan isteyip bu sayede erken kalkabilirsiniz.
Yorumlar
