Kayıt Ol

Sitemizdeki birçok özellikten yararlanabilmek için lütfen kayıt olun ve deneyiminizi bir üst seviyeye çıkarın.

Zaten hesabınız var mı? Giriş Yap

Şifremi Unuttum

Şifrenizi kolay bir şekilde buradan sıfırlayıp, yeni şifreniz ile değiştirebilirsiniz.

Şifreyi hatırlıyor musunuz? Giriş Yap
Çerezler!
Deneyiminizi iyileştirebilmek adına çerezleri kullanıyoruz, çerezleri nasıl kullandığımızı öğrenmek için Gizlilik Politikasına bakın.
İçerik Gönder
4 dakika okunma süresi
0 Yorum
152

Yağ Yakarak Kilo Verme Yolları

İçerisindekiler1 Öğün atlamadan Düzenli beslenme2 Doğru Karbonhidrat Seçimi3 Lifli Besinler Tüketin4 Atıştırmalık Seçimi4.1 Bitki Çayları4.2 Tabak Boyutu4.3 Günlük Su Tüketimi4.4 Günlük Aktivite4.5 Uyku Düzeni Öğün atlamadan Düzenli beslenme Akşam öğünlerini atlamak, öğle yemeğini meyve ile geçirmeye çalışmak, kaloriyi düşünüp yemek yememek size uzun dönemde zarar verecektir. Düzenli beslenmek ve uzun süre aç kalmamak sağlıklı vermenin […]

Öğün atlamadan Düzenli beslenme

Akşam öğünlerini atlamak, öğle yemeğini meyve ile geçirmeye çalışmak, kaloriyi düşünüp yemek yememek size uzun dönemde zarar verecektir. Düzenli beslenmek ve uzun süre aç kalmamak sağlıklı vermenin ilk aşamasıdır. Ana öğünlerin arasına küçük ara öğünler ekleyerek öğüne daha tok gidebilirsiniz. Az az ve sık sık beslenmek düzenli beslenme şeklidir.

Güne Kahvaltı İle Başlama Ve Metabolizma Hızlandırma

Kahvaltının değerini bilmeyen yoktur. Ancak kahvaltıya gereken önemi vermeyen birçok kişi var. Kahvaltı yapmayanların en büyük bahanesi iştahsızlık nedeniyle günün en önemli öğünü atlamalıdır. Metabolizmayı hızlandırmak için uyandıktan 1-2 saat içerisinde kahvaltı yapmaktır.

Doğru Karbonhidrat Seçimi

Ekmeği kesip sadece protein le beslenmek doğru bir tercih değildir. Kalıcı kilo vermek niyetindeyseniz bu fikri bırakmalısınız. Karbonhidrat vücudun enerji kaynağıdır. Doğru çeşitte ve miktarda karbonhidrat tüketmek çok önemlidir. Karbonhidrat seçimini yaparken şeker, beyaz un ile yapılmış besinler yerine tahıllı besinleri seçebilirsiniz.

Lifli Besinler Tüketin

Sizin uzun süre tok hissetmenize katkı sağlayacak, sindirim sisteminizi düzeltmenizi sağlayacak ve metabolizmanızı hızlandıracak lifli oranı yüksek yiyecekler tüketmeniz gerekmektedir.

Atıştırmalık Seçimi

Kilo vermek için atıştırmalıklardan tamamen kopmaya bir neden yok. Kalorisi düşük sağlıklı atıştırmalıkları tercih edebilirsiniz. Tam tahıllı peynirli bir poğaça, meyvelerden yapabileceğiniz cipsler, kuru meyvelerle yapılmış tatlılar gibi çeşitleri deneyebilirsiniz.

Bitki Çayları

Bazı bitki çayları metabolizmayı hızlandırmada ve yağ yakımında oldukça etkilidir. Özelliklede beyaz çay ve yeşil çay metabolizma hızlandırmada bir numaradır. Şişkinlik ve gaz problemi yaşıyorsanız Rezene çayı tam size göre. Yeşil çay günde 2 fincandan fazla tüketilmemelidir.

Tabak Boyutu

Tabak boyutu kilo vermenizde oldukça önemlidir. Çünkü aynı porsiyon bir yemek büyük tabakta çok az gibi görünürken küçük tabakta oldukça çok gözüküp gözünüzü doyurabilir. Bu nedenle tabak boyutunuzu küçültmeniz kilo verme konusunda size katkı sağlayacaktır.

Günlük Su Tüketimi

Vücudumuzda gerçekleşen her durum için su gereklidir. Vücutta tutulan fazla suyun atılması için en önemli yöntem su içmektir. Pet şişelere ve ya sevdiğiniz bir su kabına koyup gözünüzle görebileceğiniz bir konumda tutmak su tüketimini unutmamak için bir yöntemdir. Günlük en az 8-10 bardak su içmeniz kilo vermenize katkıda bulunacaktır. Günlük su içmede zorlanıyorsanız kendinize hedef koyarak ilerlemeyi tercih edin. Hedeflere ulaştıkça motivasyonunuz artacaktır. Eğer su içmeyi sevmiyorsanız suyun içine nane, tarçın gibi aroma katıcı besinleri koyarak daha rahat su içmenizi sağlayabilirsiniz.

Günlük Aktivite

Günlük olarak aldığınız kaloriye göre aktivite yapmanız kilo vermenize katkıda bulunacak en önemli etmendir. Günlük 30-40 dakika ağır tempoda yürüyüş gibi aktiviteler yağ yakımına fayda verecektir.

Uyku Düzeni

Uyku düzeninizin yerinde olması çok önemlidir. Metabolizma hızı uyku düzeninize göre değişkenlik gösterebilir. Eğer düzensiz bir uykunuz varsa metabolizma hızınız yavaşlayabilir. Günlük 6-8 saat arası bir uyku sizin en faydalı olacak uyku süreleridir.

Sertleşmeme problemi mi yaşıyorsunuz? O zaman sitemizden yüzde yüz orjinal ve işe yarayan en ucuz viagra fiyat seçenekleri ile viagra sipariş vererek zevk dolu bir cinsel yaşama kavuşun.



// cialis fiyat // viagra sipariş // viagra fiyat

Yorumlar

Hiç yorum yapılmadı, ilk yorumu sen yapmak ister misin?
beforeafter