Uzmanların araştırmalarına göre yoğurt yiyen kişilerin en çok karın bölgesinde zayıflamalar gözlenmiş ve bu kiloların daha çok yağ yakımından kaynaklandığı açıklanmış, yani yoğurdun yağ yakımına destek verdiği ortaya çıkmıştır.

Yurt dışında bir derginin araştırmasına göre düşük kalorili diyet yapan kişiler her öğün bir kase yağsız yoğurt yiyerek, bunu yapmayanlara nazaran %22 daha fazla kilo veriyor.

Yoğurtun hazımsızlığa iyi geldiğini bilmeyen yoktur sanırım, bu yüzden her öğünde bir kaç kaşıkta olsa yoğurt yemekte fayda var.

Yoğurt tüketen insanlar hızlı kilo verirken ayı zamanda kaslarını korumuş oluyorlar. Vücuttaki yağlar erirken yoğun kalsiyum vitamininden dolayı kaslarda gelişmeler oluyor. Kadınlar her zaman her yerimi eritiyorum, şu göbek gitmiyor diye dert yakınırlar. Aslında karın kısmı en yavaş şekilde zayıflayan kısımdır ve bunu fark etmek biraz zaman almaktadır. Sadece diyeti bırakmadan sabırlı bir şekilde diyete devam etmeli ve mümkünse akşamları yoğurt yemelisiniz. Yoğurt insanı tok tutar ve yediklerinizden ekstra bir lezzet alırsınız.

Yapılan bir araştırmaya göre ise; 20 kalorilik olan ayran, kayısılı yoğurt ile kayısı tatlısı yiyen kişilerin aynı kaloriyi almalarına rağmen, yoğurt yiyen kişilerin daha tok olduğu ve daha tatminkâr olduklarına dikkat çekilmiş. Yoğurtun tok tuttuğunu anlamış olduk, diyetlerde önemli olanda budur zaten, hem kilo verdiren yiyecekler, hem de tok tutan yiyecekler yemek gerekir.

Yoğurtta yer alan vitaminler

Kalsiyum, B12, B2, fosfor ve protein bakımından çok zengin olmasından dolayı kadınların özellikle menopoz dönemlerinde ve vejetaryen olan kişilerin tüketmesi gerekiyor. Çocuklarınıza yoğurt yeme alışkanlığı kazandırın, kemik gelişimleri bu şekilde gelişecek ve çok güçlü kişiler olacaklardır.

İspanya’da yapılan bir diğer araştırma, tam 5.000 kişinin üzerinde denenmiş, süt ile süt ürünleri tüketen bu 5.000 kişide yüksek tansiyon riski tüketmeyenlere göre %50 daha az olduğu gözlemlendi. Düşük yağ oranına sahip yoğurt tüketimi, vücuttaki kolesterolü dengeliyor ve yüksek tansiyonu önlüyor.

Faydalarını saya saya bitiremeyeceğimiz olan yoğurdun kilo vermenize yardımcı, içindeki vitaminler sayesinde kemik gelişimine katkısı, yüksek tansiyon riskini azaltması gibi ana başlıklarda toplayabiliriz. Siz de yoğurt tüketerek hem hastalıklardan korunabilir, hem de kilo verebilirsiniz.

İlknur BİLGİN
Author

Lise sağlık çıkışlı, Marmara Üniversitesi iletişim fakültesi mezunu yazarım. Yazılarım hiç bir kar amacı gütmez. Tamamen bilgilendirme amaçlıdır.

Yorum Yazabilirsiniz :)