Yürümenin Faydaları Nelerdir?
Hayat kalitemizi hareketsiz bir yaşam oldukça düşürmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda haftada en az 150 dakika tempolu şekilde yürüme yapmanın yaşam süremizi uzattığı ve hastalıklara karşı direnme oranımızı arttırdığı bilinmektedir. ülkemiz hareketli yaşam konusunda oldukça yetersiz durumdadır. Bu konuda uzmanlar egzersizin ve yürüyüşün önemini dikkat çekmektedirler. Araştırmalar sonunda 6 hafta kadar günde sadece 15 ila 20 […]
İlknur BİLGİN
1 yıl önce
Hayat kalitemizi hareketsiz bir yaşam oldukça düşürmektedir. Yapılan araştırmalar sonucunda haftada en az 150 dakika tempolu şekilde yürüme yapmanın yaşam süremizi uzattığı ve hastalıklara karşı direnme oranımızı arttırdığı bilinmektedir. ülkemiz hareketli yaşam konusunda oldukça yetersiz durumdadır. Bu konuda uzmanlar egzersizin ve yürüyüşün önemini dikkat çekmektedirler.
Araştırmalar sonunda 6 hafta kadar günde sadece 15 ila 20 dakika yürümenin kendimizi çok daha iyi hissetmemize ve mutlu olmamıza yaradığı gözlemlenmiştir. Kalp sorunları, Alzheimer, diyabet ve hostropos gibi kronik hastalıkların önlenmesinde hiçbir ilaç bulunmamaktadır. Fakat düzenli şekilde yürüyüş bu hastalıklara yakalanma riskimizi minimuma indirmektedir.
Yürüyüş yaparken sakatlıklarından korunmak için doğru şekilde yürümemiz gerekmektedir. Tempoyu güzel şekilde tutturmak ve koşma seviyesine gelecek kadar hızla eriştikten sonra biraz yavaşlamak oldukça önemlidir. Yürüyüşü yaparken amacımız şu şekilde olmalıdır ki konuşurken biraz nefessiz kalacak şekilde hızlı yürümek şeklinde olmalıdır.
Yürümenin faydaları
Düzenli şekilde yürüyüş yaparsak şişmanlık ve stresin artmasını engelleriz. kasları güçlendiririz. Ayrıca yaşlanmayı da geciktirmiş oluruz. Yaşam biçimimizde yürüyüşün yerini oldukça önemli tutmalıyız. Yürüyerek dakikada 6 kalori harcanabilir.
Düzenli şekilde yürüyüşler vücudun oksijeni kullanmadaki kapasitesini oldukça arttırmaktadır. büyük kaslardaki ritmik ve dinamik çalışmanın düzeni oldukça iyi olmaktadır. Kaliteli ve sağlıklı bir yaşam için düzenli yürüyüş dakikada yaklaşık 6 kalori kadar yakmamıza yardımcı olmaktadır. Kilo almayı da engellemektedir. Vücuttaki yağ oranının azalmasına yardımcı olmaktadır. Düzenli şekilde yürüyüş kemikleri güçlendirmektedir. Kilonun korunmasını, akciğer ve kalp gibi organlarımızın sağlığını kontrol altında olmasına yardımcı olmaktadır.
Yürümenin yararları nedir?
- Sindirimi kolaylaştırır.
- Uykusuzluğu azaltmaktadır.
- Solunum kapasitesini oldukça arttırmaktadır
- Yorgunluk hissini engellemeye yardımcı olur.
- Kemiklerdeki kuvvetlenmesi ve sertleşmeyi arttırmaktadır.
- Vücuda keyif verici hormonları solunum açısından fazla ulaştırmaktadır.
- Kasların ve eklemlerin esnekliğini arttırmak ile birlikte boyun ve bel gibi yerlerde ağrılarının hafiflemesine yardımcı olmaktadır.
- Beyine giden oksijene yardımcı olmaktadır.
Sonuç olarak yürümek vücut için oldukça yararlı bir spordur. Günde az da olsa düzenli şekilde yürümek geleceğimiz ve hayatımız için oldukça önemlidir. Sağlıcakla kalın.
Yorumlar
